Stres, nevyvážená strava ako aj rôzne ochorenia spôsobujú v organizme nerovnováhu. V dôsledku toho sa v ľudskom tele vplyvom rôznych chemických procesov nahromadia v čreve baktérie, ktoré skôr telu škodia ako pomáhajú. Práve probiotiká sú na svete preto, aby vám pomohli nerovnováhu v organizme vrátiť späť na svoje miesto.
Probiotiká všeobecne
Výber a kmene probiotík
Probiotiká nákup
Ako užívať probiotiká
Výhody užívania probiotík
Rozdiely medzi probiotikami a prebiotikami
Čoho sa vyvarovať
Čo sú probiotiká
Veľmi zjednodušene povedané, probiotiká sú živé kultúry mikroskopických organizmov v ľudskom tele, ktoré majú na starosti celú radu povinností, aby človeka udržali v dobrej forme. Čo si pod tým predstaviť? Vďaka ich prítomnosti a činnosti vedia byť človeku nápomocní a pomáhajú tráveniu, aby správne fungovalo. Taktiež sa podieľajú na zrážaní krvi produkciou bioaktívneho vitamínu K. Probiotiká ovplyvňujú imunitu človeka a veľmi hravo si poradia s patogénnymi organizmami.
Probiotiká - doplnok stravy pri histamínovej intolerancii, Crohnovej chorobe
Sú vhodné pre všetky vekové kategórie. Odporúčajú sa zapíjať dostatočným množstvom čistej vlažnej vody pred, po alebo počas jedla. Všetko závisí od druhu probiotík a informácií, ktoré nájdete v príbalovom letáku. Živé kultúry môžete užívať aj dlhodobo, preventívne a samozrejme ako súčasť inej liečby. Užívanie probiotík formou doplnkovej liečby sa osvedčuje pri:
- hnačke
- zápche
- intoleranciách (na laktózu, histamín a pod.)
- užívaní antibiotík
- kvasinkových infekciách v pošve
- kvasinkových infekciách v ústnej dutine (soor)
- ekzéme
- zápalových ochoreniach tráviacej sústavy (cielené probiotiká)
- autoimunitných ochoreniach čriev (cielené probiotiká)
- rakovine (cielené probiotiká)
- cukrovke (cielené probiotiká)
- srdcovocievnych ochoreniach (cielené probiotiká)
- alergiách (cielené probiotiká)
Ako vybrať probiotiká pre rovnováhu v organizme (laktobacily)
Veľa z vás si kladie otázku ako si správne probio vybrať, kde ho hľadať, či na ktorú značku sa zamerať. V prvom rade, všetko je individuálne, pretože to čo pomáha iným, nemusí dostatočne pomáhať vám prípadne vám zloženie kmeňov nemusí sedieť. Je to preto, že vy potrebujete iné kmene črevných baktérií a iné množstvo, aby ste sa cítili lepšie. Probiotiká nájdete v rôznych produktoch, čo bežne konzumujete doma, ale i v lekárni.
V bežnej strave by ste kvalitné probiotiká mohli nájsť:
- v kyslomliečnych výrobkoch: pravá bryndza, acidofilné mlieko, kefír, jogurt so živou kultúrou
- fermentovanej zelenine: kyslá kapusta, nakladané uhorky
- fermentované sójové výrobky: miso, tempeh
Kmene probotických baktérií
Tieto dôležité súčasti života človeka hľadajte:
- v prípade črevných zápalov, hnačky, salmonelózy: laktobacily (Lactobacillus casei, Lactoacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri) - napomáhajú vytvárať kyslé, nepriateľské prostredie pre patogénne baktérie
- ak ste podstúpili cisársky rez alebo pri podávaní umelej detskej výživy sa prítomnosť a účinnosť prirodzene sa vyskytujúcich bifidobaktérií v čreve novorodenca zmenšuje: dopĺňajte kmene Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium animalis, Bifidobacterium infantis a pod., ktoré vytvárajú kyslé a zdravé prostredie, pomáhajú budovať imunitný systém a obranyschopnosť mikroflóry dieťaťa
- pri užívaní antibiotík, pri ktorých sa objaví hnačka siahnite po enterobaktériách: Enterococcus faecium
- pri liečbe zápalu hrubého čreva, užívaní antibiotík spojenými s hnačkami, ako aj pri cestovaní ako prevencia voči cudzím baktériám, ako aj na liečbu cestovateľských hnačiek požívajte kvasinky: Saccharomyces boulardii
Probiotiká - nákup (hylak, biogaia, floraliv, arkodefenses, biopron forte, enterina atď.)
Ak sa dá, skúste využiť Tesco online nákupy, kde si do virtuálneho košíka naukladáte všetko čo potrebujete, zaplatíte a dobrý kamarát vám ich môže v najbližšom Tescu vyzdvihnúť. Skoro v každom Tescu sa nájde aj lekáreň, takže ak potrebujete vybaviť aj e-recept, ani s tým nebude problém. Stačí ak váš známy alebo rodinný príslušník pozná vaše rodné číslo a číslo zdravotnej poisťovne, ktorú nahlási v príslušnej lekárni a vyzdvihne vám vaše lieky.
Ak navštívite lekáreň, pýtajte si také probiotiká, ktoré v jednej kapsuly obsahujú 3 probiotické kmene: Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus a miliardu živých baktérií. No ako sme spomínali vyššie, dôležité je sa o užívaní probiotík poradiť so svojim ošetrujúcim lekárom.
Pri nákupe probiotík je potreba sledovať hodnoty životaschopných jednotiek od 10 na ôsmu až 10 na jedenástu. Na probiotikách to býva označené aj skratkou CFU (Colony Forming Units), ktorá hovorí o jednotkách, ktoré sú schopné množiť sa a tvoriť nové a nové kolónie. Probiotiká sa predávajú v liekových formách s obsahom alebo bez obsahu laktózy ako:
- kapsule
- kvapky do nosa, do úst
- tablety rozpustné v ústach
- kapsule, ktoré sa zavádzajú lokálne do pošvy
Ako užívať probiotiká?
Každé črevné prostredie je jedinečné a s pribúdajúcim vekom, nadmernou záťažou, stresom i chorobou sa jeho zloženie, ako aj čas a spôsob obnovy sliznice veľmi mení. Preto, ak sa už v mladosti trápite s črevným ochorením, ktoré sa môže dostať pod kontrolu, dlho na to nečakajte a nevyhýbajte sa návšteve u gastroenterológa.
Správnym životným štýlom (vhodnou stravou, pohybom) a nastavením liečby sa to dokáže čím skôr podchytiť. Vďaka znalostiam doktorov a skvelej technike sa môžete o svojom črevnom prostredí dozvedieť viac. Okrem toho mu môžete pomôcť cítiť sa lepšie. Taktiež v každom príbalovom letáku sa okrem dávkovania probiotík dozviete aj to, kde probio skladovať či v akom časovom odstupe ich užívať.
Využite jarné zľavy a dopravu zadrmo v lekárňach Slovenska.
Výhody užívania probiotík
Ak sa chcete cítiť fit, bolo by dobré, keby ste prirodzené prostredie vašej črevnej mikroflóry príliš nenarušovali. Jednoducho povedané, aby ste dobré baktérie nezabili, ale práve starali sa o to, aby mikrobiálne prostredie vášho tráviaceho systému bolo živé.
Užívaním rozpustnej i nerozpustnej vlákniny, ktorú v sebe obsahujú mnohé ľahko dostupné potraviny, zabezpečíte v čreve optimálne podmienky pre rast a vývoj priaznivých baktérií. Medzi veľké výhody užívania probiotík patrí:
- ľahká dostupnosť v bežnej strave s obsahom 3 kmeňov Lactobacillis, Bifidobacterium a Enterococcus a miliardy živých baktérií
- posilnenie tela voči vonkajším i vnútorným patogénom
- posilnenie imunity a zdravého prostredia v črevách
- správny metabolizmus
- dostatok energie
- zdravá pleť, vlasy a nechty
- odolnosť voči opätovnému vzplanutiu pri autoimunitných ochoreniach (IBD - nešpecifické črevné ochorenia)
- ľudský tráviaci trakt je osídľovaný prospešnými probiotickými baktériami, ktoré obnovujú zdravú rovnováhu v čreve pre pohodlie a vitalitu
- starajú sa o stimul zdravého gastrointestinálneho prostredia, zmierňujúce nepohodlie a nadúvanie
- podporujú normálnu činnosť čriev a zmierňujú poruchy trávenia
Rozdiely medzi probiotikami a prebiotikami
Probiotiká sú živými mikroorganizmami, ktoré osídľujú črevnú mikroflóru a napomáhajú pri správnom fungovaní organizmu. Prebiotiká (inulín a pektíny) sú nápomocné látky, ktoré sú potravou pre probiotiká. Ak ich do tela dostanete pomocou nerozpustnej vlákniny (jablko, čakanka, cibuľa, banán a pod.), podporíte tak množenie a zakladanie probiotických kolónií. Okrem uvedených potravín prebiotiká nájdete v ovocí, zeleniny a semenách.
Pri skombinovaní probiotík a prebiotík dostanete do tela synbiotikum (alebo postbiotikum), ktoré je výsledkom procesu baktérií. Vďaka tomu vám bude lepšie fungovať imunitný systém a procesy v tele. V zdravom tele sa človek predsa cíti oveľa lepšie. Preto, ak je to možné poraďte sa svojim lekárom o vašom zdravotnom stave a skonzultujte s ním užívanie probiotík.
Kvalita života - čo ju narušuje
Ak konzumujete príliš veľa priemyselne spracovaných potravín, nezdravé tuky, veľa cukru, umelých farbív a sladidiel, ako aj bielu múku a nefermentované mliečne výrobky, môže sa veľmi ľahko stať, že vaše vnútorné prostredie sa nezaobíde bez odozvy, ktorá sa vám vôbec páčiť nemusí. Taktiež príliš veľa stresu, námahy, ako i užívanie rôznych liekov na rôzne choroby má enormný vplyv na kvalitu života človeka.
Ak ste práve chorý (napr. trpíte bakteriálnou infekciou) a musíte užívať antibiotiká, myslite aj na správne dávkovanie probiotík. Antibiotiká sú liekmi, ktoré nevedia rozlíšiť v črevnom prostredí, či sú premnožené zlé alebo dobré baktérie. Sú to rodení majstri vo vyhladzovaní črevného prostredia, v ktorom neberú ohľad na nikoho. Preto sa pri ich užívaní môžete cítiť vyčerpane, dezorientovane a pod.. Ich činnosť rieši problém, no zároveň aj rozhadzuje organizmus, ktorému musíte pomôcť.
Riešením takejto situácie je práve správne nasadenie protizbrane, a tou sú probiotiká šité na mieru. Môžete si ich dopĺňať v tabletkovej forme a keď budete zdraví, užívajte ich ešte aspoň 14 dní. Potom vyskúšajte nájsť probiotiká v prirodzenej strave. Predsa už len z gréckeho výrazu "pro biotic" je zrejmé, že tento výraz nevznikol pre nič za nič. V preklade to znamená "pre život", tak neváhajte a podporte zdravý život.
Komentáre
